瑜珈初学者们在练习时为什么有人出现小腿抖动的情况呢?

刚开始练习瑜珈的时候,有的学员会出现小腿发抖的情况,这是为什么呢?
其实,从初学者开始接触瑜珈的时候,就会从原来的平素不怎么运动开始,直接接触到瑜珈的高强度训练,在这个过程中,初学瑜珈的女性就会发现,随着完成动作的越来越难,自己的小腿有不定程度上出现了颤抖的现象。
其实这是因为小腿上的肌肉受不了持续高强度动作的原因所致,由于动作难度高,消耗的体能大,小腿 的肌肉纤维无法承受身体的重量和持续维持能量供给,超过负荷了。
因此,我们的瑜珈动作训练,要从简单的训练,慢慢的提升难度与时间,这样,身体的协调性就能够较好的适应你的训练计划,不再那么容易的拖后腿。
如果平时瑜珈练习中出现了小腿抖动的情况,就要开始减轻练习量,并且要身心放松,不要给自己太大压力??梢猿⑹栽诹废翱际?,多进行一些热身动作,每天做一下腿部的拉伸和舒展,让身体慢慢的适应。
瑜珈练习本来就是为了锻炼身体的协调性与增强身体的柔软度、免疫力的,切不可过于勉强的去完成,这样,反而给身体带来伤害。当然,有条件,迷妹在此提醒各位瑜珈迷们,练习瑜珈,一定要先在导师的指导下进行练习,自己随意模仿无人指导的话,有可能会练习了错误的方法,造成了动作不规范,反而给自己的身体带来伤害。起码刚开始时要有老师的指点,以后再自学。毕竟,前人的经验都是通过不断尝试才总结出来的!

祝各位瑜珈迷们天天进步??!

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